Vamos ensinar-lhe o que precisa de saber sobre como controlar asma de forma eficaz, evitando assim que a patologia progrida e afete o seu bem-estar.
A asma é uma doença que geralmente se desenvolve durante os primeiros estágios da vida.
Embora ainda não exista cura como tal, há uma série de chaves que permitem controlá-la e melhorar a qualidade de vida de quem a sofre.
No entanto, deve-se levar em consideração que a intensidade dessa patologia nem sempre é a mesma e a gravidade dos sintomas dependerá disso.
Antes de começar, deve-se notar que alguns fatores de risco para o desenvolvimento de asma foram identificados.
Uma delas seria, por exemplo, uma oferta inadequada e insuficiente de ácidos graxos da série ômega 3 durante a infância. Também o desenvolvimento de excesso de peso pode afetar o corpo.
Chaves para controlar a asma
A seguir, apresentaremos uma série de chaves importantes que você deve conhecer para facilitar o controle da asma depois de desenvolvida.
Isso garantirá que isso afete o mínimo possível a qualidade de vida de quem a sofre.
Melhora o estado da composição corporal
Devido à genética, nem todas as pessoas alcançam abdominais perfeitos.
Evitar uma situação de sobrepeso ou obesidade reduz marcadores inflamatórios no organismo, o que facilita o controle de patologias que têm esse mecanismo como elemento subjacente.
Para isso, é necessário cuidar do padrão alimentar e praticar exercícios físicos com frequência, promovendo sobretudo o trabalho de força.
A ideia é estar sempre o mais ativo possível. Obviamente, deve-se garantir que não haja deficiências nutricionais que possam comprometer o desempenho esportivo ou aumentar o risco de lesões. Em caso de dúvida, é melhor consultar um especialista.
Consuma substâncias anti-inflamatórias
Como mencionamos, o fornecimento precoce de ômega 3 em quantidades suficientes demonstrou ajudar a prevenir a asma.
Agora, existem muitos fitoquímicos em alimentos à base de plantas que podem facilitar o gerenciamento, reduzindo a inflamação no corpo.
A curcumina contida na cúrcuma pode ajudar a controlar a asma, reduzindo a intensidade dos ataques e facilitando a respiração.
É especialmente útil em crianças, quando a doença ainda está em fase de desenvolvimento.
Use bem o inalador
O inalador pode ser uma ferramenta essencial para o manejo da asma.
No entanto, deve ser usado corretamente. Primeiro você tem que carregá-lo corretamente e depois encher os pulmões com ar enquanto o buraco é inserido na boca.
A partir daqui você inspira profundamente e prende a respiração por cerca de 5 ou 10 segundos antes de respirar normalmente novamente.
Por outro lado, será importante enxaguar a boca após cada uso se o medicamento contiver corticosteroides.
Evite o tabaco para controlar a asma
É claro que os pacientes com asma terão que evitar todas as substâncias ou medicamentos que possam comprometer a função respiratória.
Caso contrário, a patologia pode piorar ao longo dos anos, dificultando o manejo.
Não afeta apenas a fumaça do tabaco inalada do próprio cigarro, mas também a respiração do ambiente que é gerado nos espaços fechados onde essas práticas são realizadas.
A fumaça do tabaco pode acelerar o aparecimento dos sintomas da asma.
Evite alérgenos
A asma pode piorar quando há algum outro tipo de alergia que se manifesta.
Neste caso, experimenta-se um estado de inflamação que pode comprometer gravemente a respiração do paciente.
Além disso, ter desenvolvido asma pode aumentar a intolerância a certos medicamentos, como aspirina ou anti-inflamatórios não esteroides. É por isso que você deve ter cuidado com os alérgenos em geral.
É possível controlar a asma se você seguir algumas chaves básicas
Como você viu, pode ser implementada uma série de chaves que permitem controlar a asma de forma eficiente, evitando assim que a patologia condicione negativamente o estilo de vida.
As pessoas que sofrem deste problema devem ser especialmente meticulosas com sua dieta e com certos hábitos de vida para evitar a progressão da doença.
Lembrando que o mais aconselhável para controlar a asma, é procurar conselhos médicos especializados.
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