5 dietas da moda que colocam sua saúde em risco

Para perder peso, são usadas dietas da moda que são bastante perigosas para a saúde. Mostramos abaixo 5 tipos de dietas não saudáveis.

Por questões de estética e saúde, muitas pessoas sentem a necessidade de adotar uma dieta para emagrecer

É verdade que esse processo depende de muitos fatores; no entanto, a alimentação é um dos aspectos-chave para alcançá-lo. O problema é que a maioria recorre a dietas da moda.

Na ânsia de conseguir uma mudança satisfatória em pouco tempo, alguns decidem adotar planos rígidos e restritivos que. Embora permitam perder quilos em questão de dias, com o tempo podem produzir reações indesejadas no organismo.

O mais preocupante é que a importância de uma alimentação balanceada continua sendo ignorada e, apesar dos riscos, são milhares os que se deixam levar por essas dietas que nada mais são do que modismos.

 Quais são os mais populares? Por que eles devem ser evitados? Nesta oportunidade compilamos 5 tipos de dietas que podem ser prejudiciais à saúde.

Dietas da moda que podem ser perigosas

A maioria das dietas que discutiremos a seguir foram recomendadas como soluções definitivas para muitos problemas de sobrepeso e definição muscular.

 Com base no que diz a ciência, descreveremos brevemente os benefícios e riscos de cada um.

1. Dieta de toranja ou toranja

Dietas da moda podem ser muito restritivas.

Apesar dos benefícios da toranja, uma dieta muito restritiva pode causar outras deficiências nutricionais.

Toranja é uma deliciosa fruta cítrica que ganhou fama por sua capacidade de promover a perda de peso. É muito baixo em calorias e contém nutrientes essenciais que suportam o processo digestivo e o metabolismo.

Apesar dessas qualidades, a dieta da toranja se posicionou como uma das dietas da moda mais perigosas, pois o plano envolve uma redução significativa de calorias e nutrientes essenciais.

Consiste em consumir apenas toranja durante 3 dias por semana. Claro, permite perder peso visivelmente, embora com muitos riscos.

Esta dieta pode causar:

  • Sensação de fadiga e tontura.
  • Episódios de ansiedade.
  • Transtornos digestivos e diarreia.
  • Deficiências nutricionais graves.

Como você pode ver, dietas restritivas costumam ter maiores riscos do que benefícios para a saúde. Embora os resultados iniciais possam ser promissores, a longo prazo eles se tornam um problema.

2. Dieta de jejum

A dieta do jejum umas das dietas da moda. Ganhou muita fama nos últimos anos e, de fato, existe um documentário e um livro sobre isso.  É um dos planos que ajudam a alcançar resultados rápidos.

Sua principal característica é que introduz um período muito longo sem comer alimentos. O jejum intermitente pode trazer benefícios, quando feito de forma controlada.

 No entanto, restrições ao consumo de alimentos por mais de 2 dias podem levar à destruição da massa muscular, situação não recomendada para a saúde.

Antes de iniciar o jejum intermitente, consulte um especialista. Isso irá recomendar como fazê-lo com segurança para aproveitar seus benefícios.

3. Dieta vegana estricta

Nas últimas décadas, as dietas veganas da moda tornaram-se muito populares. Embora para muitos seja um estilo de vida, outros o consideram o melhor método para perder peso em pouco tempo.

Frutas e vegetais orgânicos são os melhores aliados das dietas, isso não pode ser negado. No entanto, como deve haver um equilíbrio com outros alimentos, alguns desses planos podem ser muito perigosos.

Ao eliminar completamente os alimentos de origem animal, a dieta vegana carece de vitamina B12, necessária para o desenvolvimento neural.

Por outro lado, é necessário aumentar o consumo de algumas fontes de proteína. Existem muitos alimentos vegetais que podem fornecer esse nutriente em quantidades justas.

Uma dieta vegana mal planejada pode causar o seguinte:

Má absorção de minerais essenciais.

  • Dificultardes digestivas.
  • Deficiência de vitaminas.
  • Perdida de  massa muscular.
  • Sensação de cansaço.

Por esse motivo, recomenda-se que os veganos consultem regularmente um nutricionista de confiança. Isso fará as recomendações pertinentes para cada caso.

Dietas da moda podem causar algumas doenças.

A anemia é uma condição comum em veganos e pode se manifestar com fadiga e pele pálida.

4. Dieta do ovo

Na popular dieta dos ovos, sugere-se o consumo de 6 porções de ovos por dia, acompanhados apenas de guarnições de frutas e vegetais.

Sabemos que o ovo é um alimento saudável que pode fornecer muitos nutrientes essenciais; apesar disso, essa dieta pode ser prejudicial, pois não atende às características de uma alimentação balanceada.

Manter esta dieta pode causar os seguintes sintomas:

  • Descompensações e deficiências nutricionais.
  • Fraqueza ou letargia.
  • Constipação e mau hálito.

Qualquer dieta saudável é baseada na variedade. A restrição alimentar geralmente não funciona bem para melhorar o estado de saúde.

5. Dieta Atkins

A principal característica dessa dieta é que ela elimina o grupo de carboidratos e açúcares, por se basear na ingestão livre de proteínas e gorduras.

O corpo, ao esgotar suas fontes de glicogênio, passa a utilizar esses nutrientes como fonte de energia. Isso produz uma concentração de corpos ctônicos que, embora permitam a perda de peso, podem deteriorar a saúde de órgãos importantes.

Suas consequências incluem o seguinte:

  • Distúrbios metabólicos.
  • Excesso de ácido úrico.
  • Funções prejudicadas do fígado e rins.

De qualquer forma, essa dieta restritiva possui quadros de aplicação nos quais é eficaz. Um exemplo são os pacientes com epilepsia que não respondem ao tratamento farmacológico.

 De acordo com as pesquisas mais recentes, restringir a ingestão de carboidratos nessas situações pode reduzir o número de convulsões.

Dietas da moda podem prejudicar a saúde

Escolher essas dietas da moda pode facilitar a perda de peso; entretanto, antes de adotar qualquer um, é fundamental considerar seus efeitos negativos e o estado de saúde atual.

 A melhor forma de atingir um peso saudável e equilibrado é com uma alimentação equilibrada e exercício físico.

Saiba mais sobre dietas da moda no vídeo abaixo.