Como perder peso rápido sem fazer dieta: 22 dicas para ajustar a alimentação

Você sabe como perder peso rápido?

Ano após ano, muitos de nós resolvemos perder peso, mas mesmo que a façanha seja alcançada às vezes, a gordura volta novamente porque não é fácil manter dietas sob medida e regimes de exercícios difíceis, considerando nosso estilo de vida agitado.

Abaixo listamos algumas soluções testadas sugeridas por especialistas e pessoas que viram resultados positivos seguindo-as. Eles podem não mostrar um impacto imediato, mas definitivamente ajudarão em alguns meses se forem seguidos diligentemente.

Lembramos que é aconselhavel procurar um nutricionista para avaliar uma dieta de forma saudável. 

Como perder peso rápido sem fazer dieta

  1. Beba pelo menos 10 copos de água diariamente. A água elimina as toxinas e ajuda a aumentar o metabolismo. Ótima opção quando o assunto é como perder peso rápido
  2. Tome uma bebida desintoxicante logo pela manhã, como água com limão, água com canela ou água de jeera-methi.
  3. Não tome refrigerante/diet mais de uma vez por mês. Eles são ruins.
  4. Tome um copo de água morna 20 minutos após cada refeição. Isso não apenas ajuda a comer menos, mas também ajuda na digestão.
  5. Pare de comprar ou permitir doces em sua casa, exceto durante os festivais.
  6. Gosta de doces? Experimente açúcar mascavo, tâmaras, passas, figos e chocolates escuros.
  7. Faça um jejum de açúcar e carboidratos toda semana.
  8. Lembre-se, açúcar mascavo, mel, todos têm calorias. Portanto, coma alimentos com esses ingredientes com atenção, limite-os a uma vez em 2 dias.
  9. Substitua um chá comum por chá verde. Ótima ideias para um bom estilo de vida.
  10. Tome sopa no jantar duas vezes por semana. Adicione aveia à sua sopa para torná-la recheada.
  11. Tenha proteína em todas as refeições.
  12. NÃO peça comida em dias aleatórios. Torná-lo uma regra para pedir comida apenas uma vez por semana.
  13. Caminhe 1.000 passos após cada refeição. Mesmo se você estiver petiscando, lembre-se de caminhar depois disso.
  14. Coma alimentos recém-cozidos. Alimentos cozidos armazenados perdem a maioria de seus nutrientes.
  15. Substitua os óleos de sementes por mostarda prensada a frio, amendoim e óleos de gergelim.
  16. Cozinhe em não mais de 3-4 colheres de sopa de óleo para uma família de 4 pessoas.
  17. Tome ghee, mas não mais que 1-2 colheres de chá por dia. Tem mais calorias que o açúcar.
  18. Adicione farelo de aveia ao seu atta. Isso aumentará o teor de fibra de seus chapatis sem que você perceba.
  19. Coma uma tigela grande de salada com cada refeição. Não adicione nenhum molho, apenas limão e pimenta preta.
  20. Mastigue bem a comida. Se você não conseguir acompanhar, lembre-se de mastigá-lo 32 vezes. Ajuda na melhor absorção da nutrição e melhor digestão. Também faz você comer menos.
  21. Controle sua porção. Em vez de 4 chapatis, tenha 2 e meio e mais vegetais para encher você.
  22. Nunca cometa o mesmo erro duas vezes. Por exemplo, se você comeu demais em uma refeição, vá com calma em outra.