Imperdível: Aprenda a comer suas comidas favoritas enquanto perde peso

Quando você tem o objetivo de perder peso, é normal que você deixe de fora muitas de suas comidas favoritas. É um sacrifício que muitos de nós fazemos para eliminar opções menos saudáveis ​​e acelerar os resultados.

É claro que se o seu nutricionista recomendou que você elimine esses alimentos da sua dieta, é porque é o melhor.

Portanto, você deve tentar removê-los, mesmo que pareça difícil no início. No entanto, em alguns casos, restringir completamente suas comidas favoritas pode causar recaídas na alimentação inadequada e compulsão alimentar.

Isso pode fazer todos os seus esforços para manter uma dieta saudável em vão em poucos dias.

Então o que você deveria fazer? A resposta é simples: mantenha seus alimentos favoritos dentro da dieta para emagrecer.

O que você precisa mudar são as porções que você serve e a frequência com que você as consome.

Isso pode ajudá-lo a seguir melhor seu plano de dieta ou eliminar gradualmente os alimentos que você não deveria comer.

Para facilitar esse processo para você, você pode colocar esses truques em prática e não perder suas comidas favoritas.

Bacon

O Bacon é uma de suas comidas favoritas?

comidas favoritas

Perder peso pode ser difícil para quem é apaixonado por bacon. Na maioria das dietas, isso geralmente é proibido devido à quantidade de gordura que contém.

No entanto, se você realmente não consegue viver sem ele, pegue uma fatia e pique em pedaços bem pequenos.

Em seguida, adicione a qualquer um dos seus pratos favoritos. Isso adicionará o sabor que você sente tanto falta e você estará comendo uma porção muito limitada.

Use este truque ao preparar suas sopas ou batatas assadas. Você também pode aproveitá-lo para incorporar aqueles vegetais que não são do seu agrado.

Por exemplo, se você não gosta de couve-flor, experimente refogar com um pouco de bacon.

Frituras evitam a perda de peso

Não há dúvida sobre o fato de que os alimentos fritos são um dos mais insalubres. Isso se aplica, sobretudo, aos que costumam ser cobertos com pão ou farinha e submersos em óleo abundante.

No entanto, algumas pessoas têm um gosto especial por este tipo de preparação.

Se este for o seu caso, você pode reduzir a espessura da camada de pão ou farinha.

Além disso, em vez de banhar sua comida em óleo, você pode espalhá-la com um pincel e colocá-la no forno.

O resultado será muito semelhante em sabor, mas com menos calorias e gordura.

Frutos secos

As nozes em grandes quantidades contêm algumas calorias e gorduras, mas não são realmente um alimento que engorda.

De fato, uma dieta balanceada deve incluir algumas variações dessas frutas para que perder peso não signifique redução de vitaminas.

A maioria das nozes são embaladas com gorduras e proteínas saudáveis. Portanto, eles podem ajudá-lo a evitar sentir fome entre as refeições.

No entanto, devido à sua quantidade de calorias, é recomendável que você meça uma porção antes de comê-los.

O ômega 3 encontrado em seu interior é capaz de prevenir o desenvolvimento de patologias cardiovasculares.

Massa

Os carboidratos da massa são o que lhe dá uma má reputação entre aqueles que querem perder peso.

O verdadeiro problema é que muitas vezes as pessoas tendem a comer mais de uma porção de cada vez.

Se somarmos a isso curativos e acessórios pouco saudáveis, entendemos que comer macarrão é visto como algo negativo.

Para manter a massa em sua dieta, é recomendável que você escolha aquelas feitas com grãos integrais.

Dessa forma, o corpo obterá mais fibras, o que fará com que você se sinta saciado por mais tempo.

Chocolate

Você não precisa abrir mão do chocolate para perder peso. No entanto, você deve seguir algumas recomendações na hora de escolher o chocolate que vai comer:

Escolha chocolate amargo. Quanto menos açúcar tiver, melhor. O sabor desse tipo de chocolate é mais forte, o que é bom, pois pode te ajudar a comer mais do que deveria.

Evite adicionar açúcares. Algumas pessoas optam por usar chocolate amargo, mas o usam em combinação com leite para clarear o sabor. Isso é bom, desde que você não adicione açúcar extra. Pode ser tentador, mas não é recomendado.

Coma um pedaço pequeno. Só porque você compra chocolate amargo não significa que você pode comer o quanto quiser. A porção certa é um pequeno quadrado, que fornece antioxidantes, mas não muitas calorias.

As chaves para perder peso

Para concluir, uma alimentação saudável deve ser variada e seguir uma série de regras:

Controle suas porções. Lembre-se de que seu metabolismo agradecerá por ter que processar pequenas quantidades de alimentos ao longo do dia. Isso irá mantê-lo ativo e melhorar a maneira como você usa os nutrientes.

Além disso, você também deve espaçar a ingestão de alguns dos alimentos mencionados aqui.

O melhor é que, se for a um nutricionista, peça conselhos para incluir esses alimentos de forma saudável em sua dieta.

Exercite-se regularmente.  Levar uma vida sedentária não o ajudará a perder o peso extra que você tem.

Embora uma dieta equilibrada seja muito importante, o processo de perda de peso será muito lento se você não se forçar a queimar a gordura que acumulou.

Melhore seus padrões de sono. Dormir bem ajuda o corpo a desempenhar melhor suas funções. Portanto, dormir 7 ou 8 horas é necessário.

Melhore seus hábitos de perda de peso sem abrir mão de seus caprichos.

Como você pode ver, é possível perder peso sem ter que abrir mão de nenhuma de suas comidas favoritas.

É simplesmente necessário adaptar os métodos de cozedura, as preparações ou o número de vezes que aparecem na dieta.

Se combinar uma mudança de hábitos a nível alimentar com a prática de exercício físico, os resultados são garantidos.