Você deve tomar um banho de sal de Epsom?

Você sabe a importância de tomar um banho de sal de Epsom?

A medicina integrativa é um ramo da saúde que se concentra no tratamento da mente e do corpo e na exploração de como eles estão intimamente conectados.

Alguns dos tratamentos e práticas utilizados pela abordagem holística da medicina integrativa incluem acupuntura, hipnoterapia e reiki.

Outra ferramenta que os especialistas médicos integrativos geralmente recomendam por seus benefícios à saúde física e mental é o sal de Epsom.

Embora nenhum ensaio clínico tenha confirmado os benefícios, muitos profissionais de saúde o promovem por sua facilidade de uso, preço razoável e entrega minimamente invasiva.

sal de Epsom

O que é sal de Epsom?

O sal de Epsom é um dos muitos sais minerais que ocorrem naturalmente, um composto de magnésio e sulfato em formações rochosas.

O nome “sal de Epsom” é uma referência à cidade de Epsom, localizada a poucos passos de Londres, na Inglaterra, onde o sal foi supostamente descoberto há cerca de 400 anos.

Embora se assemelhe ao sal de mesa, tem um sabor muito amargo e não deve ser consumido.

A maioria dos usuários o dissolve em um banho quente para um banho com a esperança de aliviar o estresse ou os músculos doloridos.

Como você pode usar o sal de Epsom?

A ideia é que, quando você despeja o sal Epsom em água morna, ele dissolve o magnésio e o sulfato e permite que ele seja absorvido pelo corpo através da pele.

A pesquisa científica, no entanto, não é tão vocal em seu apoio. Não há estudos definitivos que demonstrem que o magnésio pode ser absorvido pela pele em quantidades suficientes para suprir as potenciais deficiências do mineral.

Ainda assim, especialistas médicos integrativos geralmente recomendam para pessoas com dores musculares e estresse mental.

Se você quiser experimentar por si mesmo, o processo é bastante simples e com pouco risco.

Despeje cerca de 300 gramas (1,25 xícaras) de sal Epsom em uma banheira limpa enquanto ela se enche de água quente.

Evite usar em uma banheira com jatos, banheira de hidromassagem ou banheira de hidromassagem, a menos que o fabricante diga que está tudo bem.

Depois que o banho estiver pronto, teste a água quanto ao nível de calor e ajuste conforme necessário. Você não quer se escaldar.

Lentamente, alivie-se na banheira e relaxe. Uma imersão de 15 minutos deve ser suficiente.

Ao comprar o sal, procure comprar um produto que seja 100% sulfato de magnésio.

Os benefícios de um banho de sal de Epsom

Apesar da falta de dados científicos disponíveis, contos sobre o poder curativo circulam há séculos.

Os usuários normalmente dissolvem na água do banho para liberar íons de magnésio e sulfato e colher os benefícios.

Dor muscular

O sal de Epsom é usado para relaxar os músculos e aliviar a dor nos ombros, pescoço, costas e crânio.

Por exemplo, relaxando os músculos ao redor do crânio, o magnésio no sal pode ajudar a liberar uma dor de cabeça ou enxaqueca.

Esse benefício também pode ajudar os músculos doloridos no período de recuperação após um treino.

Inflamação

Alguns especialistas também pensam que o magnésio é bom para reduzir a inflamação nos órgãos internos.

Isso pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares e melhorar a digestão/movimento intestinal.

Efeitos colaterais de um banho de sal Epsom

Geralmente, não há nenhum, mas há alguns casos em que é aconselhável cautela. Banhos de sal Epsom não são recomendados para pessoas com:

  • Inflamação severa da pele.
  • Infecções da pele.
  • Feridas abertas.
  • Queimaduras graves.

Não há estudos provando que tomar por via oral é seguro ou benéfico.

Tomá-lo por via oral pode levar a mudanças repentinas e dramáticas no comportamento intestinal; isso, por sua vez, pode ser muito perigoso e causar desidratação e desconforto.

Se você estiver curioso sobre os banhos de sal Epsom ou tiver alguma dúvida, consulte seu médico antes de usar os sais.